sehat kaise banaye kya khaye-जानिए हिंदी में

By | जनवरी 1, 2019

sehat kaise banaye kya khayee ? और अपनी सेहत का ख्याल कैसे रखे ये सवाल आजकी बदलती जीवन शैली में एक कॉमन सवाल है. अच्छी सेहत कैसे बनाये और अपनी सेहत का ख्याल कैसे रखे आज इस आर्टिकल में हम इसी पर बात करने वालें हैं.\

sehat kaise banaye kya khaye/अच्छी सेहत कैसे बनाये टिप्स एंड ट्रिक्स

अपनी सेहत का ख्याल रखने और चुस्त दुरुस्त रहने के लिए ज़रूरी है की आप आप अपने खान पान पर अवश्य ध्यान दे. खान पान पर ध्यान देना इसलिए ज़रूरी है क्यूंकि खान पान से ही हमारे शरीर को उर्जा मिलती है. acchi sehat kaise banaye उसके लिए निचे कुछ टिप्स दिए गए है.

अच्छी सेहत के लिए खाने में फलों को खूब इस्तेमाल करें

खाने में फल और सलाद लेने से अच्छी सेहत बाई रहती है, इनमे कई प्रकार के पोषक तत्व होते है, जिनको खाने से आपके शरीर में पोषक तत्वों की कमी नहीं रहती और आपकी सेहत ठीक रहती है, आपके शरीर में लगातार उर्जा का संचार बना रहता है, फल खाने से इसमें मौजूद सुगर आपके शरीर को लगातार उर्जा देती रहती है, और आपके शरीर में शुगर लेवल को बनाये रखती है, हाँ यदि आपको शुगर की बीमारी है तो फलों का सेवन बहूत ही सावधानी से करना चाहिए.

अच्छी सेहत के लिए खूब पानी पीयें |

यदि आपको पानी पीने की आदत नहीं और शरीर के लिए आवश्यक पानी नहीं पीते हैं तो आपको कई प्रकार की बीमारियाँ खेर लेती है, पानी की कमी के कारण आपका पाचन तंत्र ठीक से काम नहीं करेगा और आपको पेट से सम्बंधित नाना प्रकार की बीमारियाँ खेर लेंगी, जैसे , बवासीर, कब्ज, गैस, एसिडिटी, त्वचा से सम्बंधित रोग इत्यादि,

इसलिए अच्छी sehat kaise banaye kya khaye बनाने के लिए आपको खूब पानी पीना चाहिए. कम से कम आपको एक दिन में आठ से दस गिलास पानी रोज़ पीना ज़रूरी है.

अच्छा और पोष्टिक भोजन लें

अच्छी सेहत कैसे बनाये यदि ये सवाल आप भी कर रहे हैं तो आपको अच्छा और पोष्टिक भोजन लेना चाहिए इससे आपके सवाल का जवाब खुद बा खुद मिल जायेगा.

आजकल की भाग दौड़ वाली जिन्दगी में हम पोष्टिक भोजन को छोड़ फ़ास्ट फ़ूड का सेवन कर लेते हैं, यह हमारी भूख को तो मिटा देते है, हाँ कुछ हद तक हमें उर्जा भी प्रदान करते हैं किन्तु यह उर्जा छणिक होती है, फास्ट फ़ूड से या तो आपको बहूत देर तक भूख नहीं लगेगी, या जल्दी जल्दी भूख लगने लगेगी, जबकि घर पर बना पोष्टिक भोजन आपको लम्बे समय तक उर्जावान बनाये रखता है, और आपको पाचन शक्ति भी बनी रहती है,

नियमित रूप से सुबह का नाश्ता, दोपहर का लंच और रात का डिनर लेते रहे. सही समय पर ले रोज़ ले, इससे आपके शरीर को इसकी आदत बन जाएगी, और आपका शरीर इसके अनुसार उर्जा का उत्पादन और खपत करता रहेगा.

खाने में दही और दूध का सेवन ज़रूर करिएँ

अच्छी सेहत के लिए यह भी आवश्यक है की आप डेरी प्रोडक्ट जैसे दूध, दही, छाछ इत्यादि का सेवन करते रहे, इससे ज़रूरी फेट आपको मिलता रहता है और दही और छाछ आपके पाचन को दुरुस्त बनाये रखते है, जबकि दूध से ज़रूरी विटामिन और पोषक तत्व मिलते रहते है,

अच्छी सेहत का कोई खास शोर्ट कट या रामबाण तरीका नहीं हो सकता ये आपकी आदतों और और आपके द्वारा लिए गए भोजन पर निर्भर करता है, इसलिए ज़रूरी पोषक तत्व वाले भोजन का सेवन कीजिये बाज़ार के भुने और तेलिय पदार्थों का सेवन बिलकुल न करें, कभी कभी ले सकते है, लेकिन इसमें ध्यान देने वाली बात ये है की वोह भोजन पोष्टिक और साफ सुथरा हो

आशा हैं sehat kaise banaye topic पर आपको ये आर्टिकल पसंद आया होगा.

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